卵巢应该怎样保养

首先卵巢是女性的重要器官，因一旦出现或确诊卵巢早衰，女人们会老得特别快。这也是女性对于卵巢早衰闻之色变的一大原因吧。临床数据及研究发现表明，现在卵巢早衰呈年轻化的趋势。那么年轻女性如何预防卵巢早衰及备孕女性如何达到优生优育呢?

1. 远离烟酒：抽烟喝酒加速卵子的老化。

①香烟中含有的多环芳烃等已被证实对卵巢有毒性，和早绝经有关。吸烟的女性可导致卵巢储备功能下降，卵子质量较差，所以更容易出现卵巢早衰。另外，吸烟也会引起男性不育，所以如果你在备孕，老公一定也要戒烟，如果你没在备孕，也要劝老公戒烟，因为这样你才能避免吸二手烟!

②酒精被证实会影响妊娠期胎儿的发育已经毋庸置疑，但其实过量酒精也会影响正常的月经周期，同时很多女性亲身体验，月经期过量饮酒月经量和经期时间均会发生改变，所以不要酗酒，也会保护你的卵巢功能。

2. 保持合理的体重

研究证实，女性的体脂率应该保持在22%-25%之间，若体脂偏低，体内雌激素的分泌会下降，影响卵泡和子宫内膜的增生;而体重过胖容易有胰岛素抵抗、多囊卵巢综合征、月经不调等疾病，导致卵巢功能异常。

3. 避免熬夜

经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

4.选择合适的备孕年龄

女性的一生虽有约200万个卵子，但仅有400-500个被使用，其他均发生凋亡。足月妊娠需10月，在此期间卵巢因未排卵而间接得到保护，产后哺乳期间也较少发生排卵，所以适龄怀孕和哺乳有利于卵巢保养哦!同时告诉大家，女性怀孕最佳的生育年龄是23-30岁，生育能力随着年龄的增长而下降，35岁以后怀孕发生流产、早产、胎儿发育异常等可能性大大增加。

5.避免多次流产

临床上经常遇见这样的事情：“医生我们没有做好准备，这次怀孕我们先不要”。在此告诉各位，流产不仅损伤子宫引起宫腔粘连，还会影响卵巢功能，甚至导致早衰哦!在妊娠状态下，卵巢分泌的雌孕激素都非常高，而垂体分泌的促卵泡刺激素和促黄体生成素则非常低。人为的终止妊娠后，卵巢分泌的雌、孕激素断崖式的往下掉，而促卵泡刺激素和促黄体生成素则逐步上升。内分泌的急剧变化，容易造成下丘脑-垂体-卵巢轴调节紊乱，导致月经不调甚至闭经，反复流产就可能出现卵巢早衰。所以避免流产可以保护大家的卵巢功能。